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 　　每年在艺考的时候这种事情总是会出现，很多同学由于心理素质不过关，导致在初试就被淘汰，今天小编给大家说说在艺考时如何做才不会紧张。

　　首先要了解紧张是什么?紧张是人面对陌生的环境和危险时产生的一种自我保护的现象。最直接的比方就是，比如有人拿棍子要打你时，你躲不开的情况下，你会下意识的收紧肌肉，因为只有肌肉收紧了才会不疼，才会少受伤害。那么人紧张是伴随的现象，最显著最明显的就是肌肉收紧，人的肌肉一收紧，首先你的仪态看上去就没那么自然，就会显的很拘束，其次你的肌肉收紧后，你的气息就会变浅，常说的就是憋气，就像很多人一遇到危险时就会憋着气，当危险过去后才会长长舒一口气。当然一旦憋着气的时候，你的供氧就会不足，你的大脑就会产生空白。就会语无伦次，发挥不出你应有的水平。这里所说的肌肉收紧不仅仅是胳膊腿上的机构，甚至你声带上的脖子上的等，都会紧绷，从而影响你的说话，走路，站姿，坐姿等。

　　那么既然说了现象，那么怎样我们才能避免紧张呢。从两方面可以得到解决。

　　1. 阅历。也就是说，你经常上台，上台次数多了，你的紧张就会减轻。比如说，当一个人第一次见到杀人时，他就会肌肉紧张到不行，气息憋住，呼吸变浅;但当他第二次，第三次，甚至到第十次再见到杀人时，他可能都习以为常了，肌肉也没那么紧绷了，呼吸也基本处于平常状态了。那么这时候他也就是不紧张的状态了。这是外部的阅历增加。实践多了，自然就不紧张了。不仅仅是上台，平常也可以多与人交流，在班上多上台发言，多在人前展示自己等。

　　2.通过调节自己的呼吸。人多时候紧张是不自觉的，你想让肌肉松弛，但是控制不了，你比较容易能控制的就是你的呼吸。这是我们通过紧张的现象来调节。当你紧张时，一定要多做深呼吸，注意是深呼吸，不是呼吸紧凑快的那种，那样只会让你更紧张，以为你的呼吸太短了，氧气还没怎么被你吸收，就被呼出来了。深呼吸是那种，比如当你跑步完了以后很累的那种呼吸，每呼吸一下都很深，那种身体在真正的强迫你那样呼吸，只有那样呼吸身体才能得到供给。或者当你叹完气后的第一个呼吸就是深呼吸。

　　当你大脑得到足够的氧气的时候，你身体也会慢慢松弛下来，肌肉也就没那么紧张了。

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