中影人教育表演中心

 　　选择表演专业的考生都会学习形体，形体训练课提升人的形象和气质，在训练时，除了要努力练习基本功之外，还要掌握一些练习时的技巧，下面小编就来给大家分享下。

　　1、如何练习控制?

　　首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

　　最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或形体运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与形体本身。完全是出于身体本能的对形体动作的控制和歌曲意境的融合。

　　2、如何练习爆发?

　　力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。

　　3、如何调整张力与力度?

　　在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。要把张力和力度同时做到比较困难，只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

　　4、如何才能加强节奏?

　　节奏先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是节奏(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。让身体接触不同的形体动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的节奏，形体的最终表现就是情绪的表现。

　　以上就是形体训练的技巧了，有了技巧的指点 也不要忘记努力训练哟~训练能使身体柔韧性变好以及整个人气质的提升。

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