中影人教育表演中心

 　　规范整理训练是在影视表演培训中掌握的，针对素质参差不齐和缺乏规范的学生进行进一步系统的规范和严格整理，从而使他们的形体基本功水平本质上达到大学初级阶段的训练要求。这个阶段以局部和单一练习为主，着重身体的基本形态、舞姿造型及运动路线进行专业化规范，对身体的软开度、力度、速度、幅度进行能力上的强化训练，对各类单技术技巧、旋转、翻身、跳跃进行开法儿和强化训练，完善基本能力和专业素质要求，解决柔韧度、重心、身体自控能力，协调性，肌肉素质能力、爆发力、体能耐力等问题，为完成高难度、复合性技术技巧做好能力准备与素质铺垫。

　　在教材训练的整体框架上，要以民族训练方法为主体，同时借鉴其他人体训练的科学方法，以我为主，为我所用，目的是解决中国古典舞演员所需要的身体素质能力和艺术表现力的培养与开发。在功能性训练的方法上突出人体训练的科学性和规律性进一步完善中国古典舞基本功训练由浅入深、循序渐进的科学性和系统性。

　　地面辅助训练是在地面坐、跪、卧等双没有重心负担的情况下，

　　一、 针对身体各部位关节、切带、幅度，进行伸展交叉拧倾调练和肌肉素质能力训练。解决新生存在的身体专业条件的差异进行规范化整理。

　　首先，地面辅助训练的目的性要明确。

　　1、在把杆练习之前进行，达到热身的目的，运用勾绷、屈伸环动、开绷直伸展、搬压耗等方法，解决身体局部的幅度和柔韧训练，完成身体各部位的形态和舞姿规范要求，为进入把杆练习做好准备和素质能力的铺垫。

　　2、在把杆练习之后进行，目的是强化身体整体的幅度、速度力度、软开度的地面综合训练，可加大柔韧性训练的强度和幅度其中包括静态与动态的练习。

　　3、在整理课结束之后进行，目的是素质能力练习，如腹背肌能力和身体协调性的能力训练等。

　　以上三种方式要有针对性、有选择的安排，在什么什么问题，教材选择要少而精，注重实效性。地面辅助调练主要在第一学年第一学期开始训练时重点完成，在以后各学习的恢复第课调练中可随机运用。

　　二、把杆能力素质训练，是借鉴芭蕾训练的科学方法，以功性调练为目的，寻找形体本体共性的训练规律，改变自然的身体形态，并融合民族训练的主体要求，为完成跳，转和高难度的技术技巧，做好素质能力的准备和铺垫以“开、绷、直”训练为主，“勾、绷”为销，直接有效改变自然的身体形态，解决好身体的直立和重心的稳定性，加强腿部力量柔韧性和灵活性能力训练，为完成“拧、倾、圆、曲”的民族动作风格，解决好功能性的训练问题并与民族训练方法相结合，形成由1 浅入深的科学化、系统化的中国古典舞的把杆素质能力训练，第学年是重点，第二，三学年要有针对性的解决问题。

　　三、中向能力与技术技巧训练是基本功训练的主体，地面轴助训练、把杆能力素质训练，都是为了达到中间训练目的而进行的辅助训练和能力准备。本阶段主要以单一训练和强化训练为主，解决控制、踢腿、跳、转、翻的能力问题，为完成高难度技术技巧做好能力铺垫。教材要少而精，以解决身体条件、素质能力的功能性训练为主，并融合身法韵律的民族审美要求，使动作的转拍姿换与起止连接，有民族风格韵律、有艺术表现力，在不影响功能性训练的前提下，注重把身法韵律的民族审美要求融入基本功训练之中，使功能性训练有感觉、有灵魂，并与艺术表现力的处理相结合，达到训练性和风格审美的和谐统一。

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