中影人教育表演中心

 　　形体训练是艺考生们每日必做的事情，每一个艺考生应该都保持一种美好的姿态，一些好的习惯值得去培养，这世界上每一个优秀的演员，都保持着一个甚至多个的好习惯，这些习惯小到让他们每天都在受益，大到可以改变人生轨迹，下面小编带大家了解一下都有哪些好的习惯值得培养。

　　提前进教室、充分热身

　　每次提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身，形体训练老师都喜欢守时并做好准备的学生，如果不小心迟到了，悄悄地进来，不要打搅其他人。

　　课前少量进食

　　永远别在上课前吃得太饱，吃些少量的、高热量的零食即可，新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。

　　穿对形体服

　　在课堂上穿老师建议的、合身的形体服，很多形体老师对着装有严格的要求，形体服要合身，肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的形体学习，同时舞鞋也要合脚。

　　扎好头发

　　训练前先将头发扎好，最好不要遮住眼睛和脸，形体老师喜欢学生将头发盘成一个髻，如果你的头发太短，那就扎个马尾。

　　清除杂念

　　进教室前，将与形体无关的问题和担忧抛在脑后，训练可以减压，好好利用课堂时间，充分放松、清除杂念，集中注意力训练，暂时忘却烦恼。

　　找个好位置

　　进教室后找个好位置，这位置应有足够的空间供你自由伸展，很多学表演的人会早早地来到教室占据最好的位置，通常是前排，无论你选择站在哪里，至少得看得见、听得见老师上课。

　　呵护受伤的部位

　　如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重，虽然疼痛不会一直持续，但过度运动会延缓康复，给身体必要的休息，否则将过犹不及。

　　按自己的节奏学

　　每个人学习的进度不尽相同，别拿自己跟班上的其他同学比较，有些人天生在形体方面比别人条件好、学得快，尽自己最大的努力之后，好好享受形体的过程。

　　做舒缓运动

　　刚训练完，肌肉处于紧张状态，舒缓运动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，避免受伤或者抽筋，它是保护身体的一种必要措施。

　　注意避免着凉

　　刚训练完汗流浃背，有些人会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，往往这时候肩膀、背部、腰腹一不注意就会着凉，所以训练完后应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服。

　　重视课后练习

　　之前小编就强调过课后练习的重要性，课后练习除了可以熟能生巧，让形体训练的效果更好，也可以以轻松的状态进入到下节课的学习，往往课堂之外的努力才真正决定了你与他人的差距。

　　养成一个好习惯需要长时间的累积，为了让表演学习的效率更高，就从 身边的小事做起，养成好的习惯!

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