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形体训练热身运动怎样做比较好？

　　在形体训练前，专业老师总会提醒大家要做好热身运动，那么下面就具体讲解形体训练热身运动怎样做比较好?

　　1、被动热身
　　艺考生在热身前都会穿着大量衣物。除了令艺考生看起来时尚以外，围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
　　2、常规性热身
　　在三种热身类型中，常规性热身也许是最容易被艺考生忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼，常规性热身可以帮助艺考生提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。艺考生可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。
　　3、具体特定的热身
　　特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷，针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助艺考生活动开身体。根据形体训练内容的不同，采取不同的热身运动，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态(非静态)拉伸，技能或特定部位的运动。 　　形体训练前做热身运动可以帮助考生拥有更好的状态，避免在训练的过程中受伤，所以在做热身运动一定不可以马虎哟~

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