中影人教育表演中心

　　在形体训练中，柔韧性的训练算是比较重要的了。不过也有考生对柔韧性的训练不是很明白，那么形体训练中柔韧性训练有哪几种?下面大家一起来看一看。

　　对柔韧的训练可分为: 主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。

　　主动柔韧性是指练习者依靠自身用力去完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养练习者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。

　　被动柔韧性是指练习者被动用力( 或借助外力) 时，关节所能达到的最大活动幅度的能力。如: 压腿、扳腿等练习。想要达到主动柔韧性训练，被动柔韧性练习时必不可少的。

　　以上就是柔韧性训练的两种方式，表演艺考生在训练的时候要两种方式配合练习自己的柔韧性，达到自己柔韧性锻炼的目的。

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