中影人教育表演中心

表演专业生在进行形体柔韧性练习时需要注意什么

艺考生大都知道表演专业考试有声台形表，其中形就是形体，形体在其中有重要的地位，形体也有着各式各样的训练，那么形体柔韧性练习需要注意什么呢?

       1、在做柔韧性练习之前，首先要提高提问，这样能提高结缔组织的伸展性，从而提高柔韧性练习的效果，减少损伤肌体危险性。

       2、不要让关节活动超过它的正常接受范围。

       3、每次训练，至少要做5次往复拉伸活动，每次被动拉伸都应该保持至少10s。

       4、在拉伸过程中，要持续进行呼吸。

       5、拉伸幅度应该通过有效的重复次数，有控制的逐渐增加。

       6、拉伸必须是具体针对某个关节或肌肉。

       7、必须做到形成拉伸效果的动作。

       8、拉伸练习应该本着循序渐进的原则。

       综上所述，在形体训练中，应该有计划、有目的的进行柔韧性练习，这样才能有效的保持肌肉和韧带的良好弹性，才能有明显效果的去改善身体柔韧性。

       好了，以上内容就是中影人艺考表演学院老师讲解的关于表演专业生在进行形体柔韧性练习时需要注意什么的全部内容了。如还有什么不懂的，可以继续关注本站哦！

说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！