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形体怎么训练？有哪些技巧？

形体训练是一项优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾基训为主），结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞、现代舞等各舞蹈精髓进行综合训练，塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。它是表演艺术的基础。一项同时达到健身、美体、塑身、雅姿的效果运动。

       既然形体训练这么好。那么，作为刚刚接触到表演的艺考生，我们应该怎么训练呢？

       不要急，对于形体训如何进行，小影请来了中影人艺考表演学院的老师来为大家讲解。

       1、端正肩膀:

       形体训练站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

       2、校正驼背

       形体训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习及地面的腰背肌训练，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。

       3、收腹减腰

       在形体练习中，有很多针对腰腹设计的动作，这些动作使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

       4、提升臀线

       形体训练练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高视觉重心，使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。还有更多提升臀部塑型体形的针对性垫上动作，更能达到事半功倍的效果。

       对于绝大部分初学舞蹈的学生来说，他们对身体的自控力相对较差，这个自控力表现在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，摆不平，伸不直。这是因为学生对自己 身体部位的感觉还处于“未开发”状态，不了解形体运动的规律，所以容易造成形体训练时要么浑身都用力——僵硬，要么都不用力——松软。因此，在形体训练过程中，我们常说，某些学生不会舞蹈，身体僵硬，四肢不协调。其实这种“僵硬”和“不协调”恰恰是由于学生不了解自己的身体，对于身体运动规律缺乏意识，对于运动、气息、力量之间的关系缺乏认识。

       综上所述，关于“形体怎么训练？有哪些技巧？”的内容就全部介绍给同学了。相信看完本片内容，同学们根据以上几点进行训练一定能有个好身材。如果同学还有形体训练相关的问题，可以继续关注中影人艺考表演学院网站了解更多形体训练知识哦！
 

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