中影人教育表演中心

　　通过形体考试考查考生形体的条件与素质，它一般安排在二试和三试，为了让考官能更好的看清考生的身材比例，显露出形体线条的表现力，让考官了解考生的素质与才能。以下是最简单的形体训练基础内容整理，大家可以参考!

　　基本条件、基本形态的考核

　　一、基本姿态练习

　　训练头、躯干、手形、手位、脚部、脚位，以及基本姿态，培养正确的身体姿态。

　　二、软开度练习

　　地面压腿，竖叉，横叉，青蛙跨，双人相互压腿，跪地下腰，站立下腰。

　　三、把杆动作练习

　　双手扶把擦地练习，单手扶把擦地练习;把上压腿(前，旁，后)，把上踢腿(前，旁，后);单手扶把手脚基本组合练习。

　　四、把下练习

　　手臂位置，一至七位，脚位练习，跳跃动作练习，一，二，五位，五位换脚跳，二位五位换脚跳，半蹲，深蹲练习。

　　现代舞

　　拉丁舞：拉丁舞又分五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

　　学习现代舞呼吸是基础，要求呼吸要有韵律的配合，这个非常重要，另外身体的放松感，有一定适度，在每一个动作上达到全身的松弛，但不是松懈;在做每一个动作时幅度一定要放大，每一个关节都在拉伸，有一个向前的延伸感，并且在学习现代舞时地面动作比较多，头部，腰部要保护好;在学习中内心要放开束愽，回归自然，内心时刻记住现代舞不是跳给别人而是跳给自己，给自己想象一个意境，就很容易找到灵感来表现。

　　外国代表性舞种

　　1、爱尔兰踢踏舞：在跳爱尔兰踢踏舞时，是没有上半身动作的，双手自然下垂，贴与髋部，下半身双脚总是保持交叉的姿势(45度)，脚步在交叉变换时一定要随着音乐的节奏在变化，主要发生点在前脚掌和后脚掌，声音一定干脆，利落，给人一种很放松，轻快的感觉。

　　2、西班牙斗牛舞：在表演形式上是模仿斗牛士动作的一种舞蹈，原地踏步时，保持斗牛的基本姿态站立，前脚掌着地，后脚掌抬起，注意盆骨向前推送，收腹，含胸，沉肩;踱步要踩在强音的节奏上，以及手部动作的技巧。

　　3、巴西桑巴舞：桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上，桑巴走步要产生不断的移动，让主力推动脚，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心;切记桑巴的重拍在一般在2,4,6,8双数上，每到重拍的节奏上，要利用身体的扭动让动作停住，达到重拍效果;在前移的时候主力脚要产生转动，让出去的时候扭转开并且让胯打开，使得下一个动作可以更好的打开。(等等………以及更多的舞种，在课程中老师会根据难易程度和学生的掌握程度，挑选最佳的舞蹈表现形式)

　　以上是最简单的形体训练内容，大家可以在在家进行训练也可以选择一家专业的表演艺考培训机构学习!

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