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　　形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。

　　基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美.日常生活中，很多人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一。

　　成人形体芭蕾训练+古典舞综合班——体验芭蕾优雅感觉，舒展女性完美形体

　　芭蕾舞形体训练综合班让你拥有了美丽迷人的形体语言，更拥有了与众不同的高贵气质

　　一、舞蹈特点：

　　芭蕾形体训练综合班是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而静轩舞蹈培训芭蕾形体训练则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

　　二、教学内容：

　　1、课前30分钟以芭蕾动作为基本功为主，针对初学者而编排的入门课，课程内容简单易学，主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。 2、在掌握了基本的动作之后，课后60分钟融合到舞蹈中去，教练会根据常见的、耳熟能详的民族舞音乐，编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥，让学员增强练习的兴趣，使得学员们能够在热爱中练习。舞蹈表演的学习是以中国舞民间民族舞为主，例如傣族、新疆、藏族、蒙古等内容丰富 练习全面的教学法，使你全方位不断完善的改变自己，达到健身的目的，塑造形体，陶冶情操，使气质更加高雅，成为一个有魅力的女性。一个课程16节课可以学到1-2套民族舞成品舞+组合。

　　三、教学目标：

　　1)、纠正运动性驼背;

　　所谓运动性驼背是指长时间缺乏运动或运动不当造成形体发生变化，产生驼背的现象(产生的原因一类是后天造成的，一类是先天的)。然而芭蕾舞形体训练有针对性的训练，达到纠正驼背、端正形体的效果。练形体芭蕾不仅使站立行走的姿势大有改善,改正弯腰驼背的不良姿势,而且能够解除颈肩腰腿痛等职业病.

　　2)、治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛;

　　现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来又怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，既然以健身为目就要在训练中融合舞蹈表演加强美的提高和塑形效果，这是业余爱好者训练真谛成人形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表皮血液的循环，它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。芭蕾舞中收腰、提臀等身体动作,以此来提高人体的柔韧度,提升气质.运用芭蕾某些基本训练动作和简单的舞蹈组合来“雕塑”女子形体，美化练习者的体态、举止。提臀、收腹、挺胸、昂首、扬臂、开跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑脸中透出几多自信。

　　3)、产后形体恢复;

　　每个女人怀孕之后，身体变化非常明显，身体骨架会被撑开，尤其是骨盆部位，大多数人还会体重超标，而腹部、臀部、腰部及大腿等处是特别容易堆积脂肪的部位。在生完孩子后，即使体重恢复标准，也仍会有局部肥胖的困扰。因此，产后如何恢复一直是准妈妈们关心的话题。深圳舞蹈网培训基地专业教学经验丰富的芭蕾舞教练，会对训练内容进行科学的编排，会根据练习者的实际情况，进行循序渐进的训练，训练体态和举止，使身体姿态挺拔舒展，动作举止优雅大方;：产后产形体恢复教练为你解决产后肥胖，腹部及全身肌肉及皮肤松驰、妊娠纹、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形态丰满或恢复、缩阴、紧臀及全身塑形等。

　　4)、中国舞(民间民族舞)表演组合舒展特长

　　芭蕾形体训练综合班是以芭蕾动作为基本功，融合到舞蹈中去，具有群众舞蹈的通俗性、普及性、趣味性与自娱性的特点。通过舞蹈表演这种方式练习培养自身的特长，达到健身的目的，塑造形体，陶冶情操，使气质更加高雅，成为一个有魅力的女性。

　　四、适合对象：适合18-45岁想改善形体、培养气质的女性。

　　五、服装要求：发髻盘起，紧身无领上衣，裤子有弹力或专业练功服均可，软底鞋。

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