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形体训练基础动作如何塑造标准体型？

形体，是艺考中一个重要环节。主要是对考生们的形象气质、形体控制力、外形条件、体态体型、身材比例、身体协调能力、艺术表现力、艺术张力、模仿能力、节奏感等的相关考核。这里主要为大家整理一些关于体型、外形的形体训练基础动作如何去做。

1、压腿
 
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
 
2、下蹲
 
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
 
3、后下腰
 
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
 
4、吸腿拧腰
 
动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。
 
5、前点地舞姿
 
动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。
形体训练带来改变是一个过程，我们只要找对训练技巧和方法，坚持下来，就可以塑造出我们心目中标准的体型。

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