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　　形体在很多方面都有相关的训练，但是不同的地方训练方法也是不相同的，不知道考生们对肌肉力量是如何训练的呢?这里就给大家讲一下形体肌肉力量训练方法。

　　首先必须围绕如何改变、塑造和完善形体这一最终目的来进行。例如可采用“坐推”和向上举哑铃等动作，发展三角肌的力量，使肩部增宽，肌肉线条清晰，调整先天不足。

　　训练要有针对性，要根据自己的不足之处来选择练习方法。腰、腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是衡量形体美与不美的重要标云志，因此，要重点进行练习。可采取克服自身重量和负重的仰卧举腿、俯卧两头起、左右扭腰，以及克服外界阻力的方法手段来提高腹、背部肌力，减少脂肪。

　　腿部的训练，大腿部位主要侧重于股骨头肌的练习，可采取蹲起和站立式单腿屈伸的方法，使大腿部的肌肉线条清晰美观，富有流动感;小腿部位主要提高小腿三头肌的力量，采取提踵、压足跟、跳等手段，使小腿三头肌上提。腿部的肌力相应加强了，肌肉的清晰度提高了，下肢的美也就能充分体现出来了。

　　以上就是形体训练中肌肉力量的训练方法，希望对大家有所帮助，如果在形体训练上你还有想要知道的方法或是技巧，可以来表演学院网查看哦!

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