中影人教育表演中心

　　形体仪态中站姿训练是需要长期去坚持的，而不是说几天就能做到的，这时候就需要注意站姿训练方法中的一些技巧和细节了。下面就和大家讲一讲形体仪态中站姿训练的具体方法是什么?

　　站姿训练时两脚跟相并，两膝之间要靠紧，两条腿要用力伸直，靠紧夹紧，臂部肌肉要向前用力，腰部肌肉绷紧向后。借助两组肌肉的前后力量，形成前后力量的夹击，可以缩小人体的前后距离。同时，腰椎部位要向头顶方向伸展，收胃并向前提胸，肩膀下沉，肩胛骨向后展开。

　　在抬头的时候，下颌要抬起45度，两只眼睛平时前方。这样的站姿，若从下向上看去，人的身体是从两腿中间向上，整个人的重心是尽量向上提的，一般位于腰部以上。这样可以减少对两条腿的压力，而人身体的对称器官则是向中间靠拢的。

　　进行站姿的形体仪态训练时，腰部和腹部的肌肉力量运用是重点，抬头挺胸不是说说而已，是在重心寻找下的动作标准。练习的时间为一次3分钟，一组五次，并辅助呼吸训练同步进行。

　　以上就是形体仪态中站姿训练的具体方法，中影人表演培训的老师在这里教导大家，站姿训练不要想着一步到位，而是做好每一个细节，只有这样训练才会更有效果。

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