中影人教育表演中心

我们形体训练除了锻炼体型之外，还有重要的一点就是练出气质。那么形体训练究竟如何练出气质呢?下面小编就来跟大家聊一聊。

站姿的训练

靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。随后，要有计划的每天练习就亏了。

俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。

走姿的训练

练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。就是将一个平滑的板子(类似一本书就可以)平稳的放在头顶上面，眼睛平视前方，视线最好落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。

修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条仅容自己脚掌宽的带子，走路练习不要踩到外边，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

以上就是形体训练锻炼气质的方法，身形姣好，气质优雅是每个学习表演的同学想要的，那么就抓紧时间训练吧!

说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！