中影人教育表演中心

　　形体训练不管是学习表演还是舞蹈的同学都应该很清楚，形体训练不只是要软开度，肌肉、体型都要训练，其中有很多需要注意的地方。这里小编就给大家聊一聊，形体训练中肌肉力量训练有哪些注意事项?

　　首先，训练目标一定要明确，也就是说对于肌肉力量练习的方向一定要有一个清晰的认识，不能说想要减少肌肉的厚度，但却采用了增加肌肉厚度的方法，这就是明显的对于肌肉训练没有清楚的认知。目的不同，训练采用的方法也是大有差异。

　　其次，要注意是身体四肢的比例，也就是说上下肢的比例要协调，不能说我只训练上肢，那么上下不协调的话，就会失去美感。训练过程中一定要以塑造健美身形为目的来展开。身体部位不同，训练的目标也是不同。当然，训练方法一定要合理，不要造成身体损伤。

　　最后，对于身体所能承受的极限要把控好。形体训练中，一般负荷不宜过大，要循序渐进，适应之后，再慢慢加大训练力度和负荷，不要一下子超出承受极限，导致受伤。可以安排时间，做一个合理的计划。

　　以上就是肌肉力量训练中的注意事项，中影人表演培训老师告诉大家，不管训练什么，以及用何种训练方法，都要做好保护措施，合理安排好训练时间，避免造成不必要的损伤。

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