中影人教育表演中心

形体训练中常见问题有哪些？

      形体训练中经常遇见的问题有哪些？

      a、初学者出现肌肉酸痛，身体僵硬甚至肿胀属于正常现象，一般在一周左右就会适应，但如果在锻炼中突然出现剧痛或者在锻炼后出现单侧肢体异常疼痛，应立即停止运动，找出原因或及时就医。
        
      b、要随时关心身体的围度变化，而不是只注意体重，因为肌肉密度比脂肪大，所以经过训练可能会出现体重未变但视觉上苗条许多。
      
      c、正确的呼吸方式会减轻肌肉疲劳，因此每个动作都应该配合正确的呼吸方式-简言之，发力呼气，放松吸气。

      课后补充锻炼时间

      锻炼的最佳时间应该在傍晚。

      人体内的乳酸恢复期要48个小时，对于无减重要求的同学可以隔天锻炼。

      每次锻炼的时长根据自身时间和体力决定，但每次持续时间不得短于30分钟

      中影人艺考表演专业老师提醒全国艺考生，艺考临近，同学们要做好备考准备，多读、多看、多练 。没有谁是随随便便就能成功的，只有坚持不懈，才能攀登到封顶。 艺考时，一定要自信。考官第一眼看到的一定是你的气质。自信，是你登向成功的第一步！

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