中影人教育表演中心

表演艺考生应该怎么训练形体?

　　表演专业中对考生的形体要求，有别于舞蹈专业对考生的形体要求。它不需要考生定要像舞蹈演员一样有很厉害的基本功，会很多舞蹈专业技巧。那么，表演艺考生应该怎么训练形体呢?下面是中影人教育表演学院老师整理的关于表演艺考生形体训练的方法，希望对大家有帮助。

　　一、表演艺考生应该怎么训练形体?

　　1、膝盖放松

　　适度紧张是表演中需要的，但是如果过分紧张就会束缚我们的声音，无法服务于我们的想象，在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的，所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要关注的地方，因为膝盖会经常被锁死，尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员，他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。
 

　　2、骨盆松弛

　　膝盖保持松弛灵活后，才能让骨盆和地板连接在一起，得到能量。要让骨盆回到它本来的位置，这样才能让空气更深的进入骨盆，并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯，例如撅屁股、向前顶胯，尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。

　　3、脊椎松弛

　　脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受台词，去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎，轻轻地摆动脊椎，感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立，再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来，充分地来神和打开脊椎上的每一个关节，释放脊椎内每一个关节的紧张。
 
　　4、胸肋松弛

　　一边拉伸胸肋一边呼吸，感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。

　　5、背部松弛

　　两侧拉伸后，我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱，抱住肩头，然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸，感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受，吐气时会回复到原处。

　　6、肩膀松弛

　　如果你的肩膀一直跟着晃的话，你其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有你找到了肩膀和胯部的对抗力量，才算是找到了正确的发力方式的一部分，才能为后续伦巴舞的学习打下基础。请你试试看这个方法，同时要有足够的耐心，坚持训练，日子久了效果就会出来了。站姿的时候要注意气沉丹田，肩部下沉，脊柱延伸，这些正确的姿势都有助于掌握正确的上身动作。
 
　　7、脖颈松弛

　　伸脖或者脖子后侧肌肉过分用力等都会造成对声音的阻碍。所以充分释放脖颈两侧和后侧肌肉的紧张是非常必要的。可以把脖颈向一侧倾斜，用手把头向一侧按下，帮助拉伸，与头倾斜方向相反的另一只手向下拉伸，与头形成相反的力。但不可过分用力，以免造成肌肉拉伤，同样的方法再换另一侧。

　　8、面部松弛

　　冷热水交替洗脸，先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，能有效改善皮肤松弛，对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。

　　好了，看到这里，关于表演艺考生应该怎么训练形体?的内容就全部为大家介绍完了，希望以上内容能帮助到大家，如果大家还有表演专业形体训练方面的问题，可继续关注本站了解更多资讯!
 

说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，万分感谢！