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艺考生形体训练有哪些技巧?

　　声台形表是表演艺考的四个考试内容。对于形体，他不需要表演艺考生达到舞蹈专业的要求，不需要会很多舞蹈技巧。但是掌握一些基础的技巧却会提升考试的冲功率。那么，表演艺考生形体训练有哪些技巧呢?下面是中影人教育整理的关于表演艺考生形体训练的技巧，希望对大家有帮助。

　　一、艺考生形体训练有哪些技巧?

　　1、膝盖放松

　　适度紧张是表演中需要的，但是如果过分紧张就会束缚我们的声音，无法服务于我们的想象，在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的，所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要关注的地方，因为膝盖会经常被锁死，尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员，他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。
 

　　2、骨盆松弛

　　膝盖保持松弛灵活后，才能让骨盆和地板连接在一起，得到能量。要让骨盆回到它本来的位置，这样才能让空气更深的进入骨盆，并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯，例如撅屁股、向前顶胯，尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。

　　3、脊椎松弛

　　脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受台词，去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎，轻轻地摆动脊椎，感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立，再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来，充分地来神和打开脊椎上的每一个关节，释放脊椎内每一个关节的紧张。
 
　　4、胸肋松弛

　　一边拉伸胸肋一边呼吸，感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。

　　5、背部松弛

　　两侧拉伸后，我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱，抱住肩头，然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸，感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受，吐气时会回复到原处。

　　6、肩膀松弛

　　如果你的肩膀一直跟着晃的话，你其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有你找到了肩膀和胯部的对抗力量，才算是找到了正确的发力方式的一部分，才能为后续伦巴舞的学习打下基础。请你试试看这个方法，同时要有足够的耐心，坚持训练，日子久了效果就会出来了。站姿的时候要注意气沉丹田，肩部下沉，脊柱延伸，这些正确的姿势都有助于掌握正确的上身动作。
 
　　7、脖颈松弛

　　伸脖或者脖子后侧肌肉过分用力等都会造成对声音的阻碍。所以充分释放脖颈两侧和后侧肌肉的紧张是非常必要的。可以把脖颈向一侧倾斜，用手把头向一侧按下，帮助拉伸，与头倾斜方向相反的另一只手向下拉伸，与头形成相反的力。但不可过分用力，以免造成肌肉拉伤，同样的方法再换另一侧。

　　8、面部松弛

　　冷热水交替洗脸，先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，能有效改善皮肤松弛，对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。

　　好了，看到这里，关于艺考生形体训练有哪些技巧?的内容就全部为大家介绍完了，希望以上内容能帮助到各表演艺考生，如果大家还有表演艺考形体训练方面的问题，可继续关注本站了解更多资讯!

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