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　　在气息训练中下腹部呼吸主要的练习方法就是憋气练习。憋气练习也是建立在快吸慢呼之上的。下面就给大家介绍一下，憋气训练过程和目的是怎样的?

　　1.首先做下咽哈欠的动作，进入状态，随后要快速吸气，这样膈肌就会突然下降。

　　2.继续下咽哈欠 ，增加腹腔压力 ，让吸气肌肉群与呼气肌肉群形成对抗 。

　　3.在集中而有力度的控制下均匀的吐气。

　　憋气的目的：一是为顺利进入两肋呼吸打下良好的基础，二是为第二步打开喉咙做好准备。

　　以上就是憋气训练过程和目的，憋气练习是气息训练第一阶段打开喉咙的关键，所以大家要认真练习。

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